20岁到30岁的黄金十年，不再按部就班地结婚生子、买车买房，而是进入了一段漫长的、充满了试错与探索的漂泊期。
而奥德赛时期的起点，往往就在高考结束的那一刻。
什么是奥德赛时期？
2000年，美国克拉克大学心理学家杰弗里·阿奈特在《美国心理学家》上发表了一篇里程碑式的论文，正式提出了奥德赛时期这个概念。
他认为，18岁到25岁是一个独立于青春期和成年期之外的、全新的人生发展阶段。
而相对应的，在这个时期会出现5个核心特征：
1、身份探索：这是奥德赛最核心的任务，18~25岁的人群，会在学习、工作、恋爱中，获得“我是谁”、“我想成为什么样的人”的答案。
2、不稳定性：在这个阶段里会面临换频繁工作、频繁搬家、恋爱或分手，而这一切都会让年轻人觉得，这个阶段是极其不稳定的。
3、自我关注：脱离了父母的直接管理，但还没有建立自己的家庭，年轻人在这个阶段拥有前所未有的自由，但同时也有前所未有的孤独。他们会需要在这个窗口期内完成一种转变：从"别人告诉我该做什么"到"我知道自己该做什么"。
4、过渡感："我既不是孩子，也不是成人"，这是奥德赛期最典型的自我描述。这种模棱两可的自我认知，恰恰是这个阶段最精准的心理画像。
5、可能性：尽管充满不确定性，但这也是人生中"可能性密度最高"的十年，未来还没有被定型，每一个选择都还有重塑人生的力量。
在传统社会中，身份探索、不稳定性、自我关注、过渡感这四个特征要么被压缩在青春期，要么被延迟到成年之后，而这四个阶段的出现顺序，也并非固定不变。
在年轻人经历过高等教育、婚育年龄推迟、职业路径多元化之后，奥德赛时期才作为一个独立的生命阶段出现。
换句话说，当代年轻人不是在拖延成年，而是在经历一个这个时代特有的、正常的、甚至是必然的人生阶段。
为什么高考后会进入奥赛德时期？
心理学家埃里克森认为，青少年必须在青春期完成同一性的整合。
但问题是，在经历大部分时间被学习、复习、考试占据后，在高中时期，学生的身份认同几乎完全由一个外部标准定义：分数。
当我们的同一性是一个外部建构的分数、成绩，当高考结束后，就会产生一个巨大的问号：如果我不是考生，那我是谁？
这就是为什么高考结束后，那么多的人感到心里空荡荡的。
然而当高考结束，这群年轻人会站在一个空旷的起点上，前面不是终点，而是一片从未看见过的、无边无际的未来。
他们会走弯路，会在某个深夜怀疑自己的选择，会在和父母的电话里突然沉默，因为没有人能够解释清楚，“我在做什么”、“我要做什么”。
这段时间，各个省份高考成绩也在陆续公布，你会在社交媒体上看到同学晒出的offer和录取通知书，然后放下手机，盯着天花板发呆。
但所有这些，都不是你的失败，只是你正处在奥德赛时期。
心理学家卡尔·罗杰斯曾说过一句话，大意是：成为自己是一个过程，而不是一个目的地。
而我对2026年完成完成高考的你，说一句话：你不是一个可以被考试、被分数定义的变量，你是一个独一无二的个体，而你将会开启一个崭新的、独特的、有魅力的故事。
而故事的魅力，从来不在结局，在旅途中。
奥赛德时期，要允许自己"找不到方向"
所有的"高考心态调整指南"都在告诉你：
要制定计划、要学新技能、要提前预习、要找实习……
但我想跟你说一句反认知的话：你不需要立刻好起来。
在心理学中，当你能够准确地命名自己的情绪，如我现在感到迷茫、我感到焦虑……
仅仅这个动作，就能让你的焦虑、压力等负面情绪得到缓解。
被看见的情绪就是被治愈的情绪，而被压抑的情绪，会在未来某个猝不及防的时刻，以更激烈的方式卷土重来。
所以，如果你现在不知道自己想学什么专业、不知道自己未来想做什么，这完全正常。这不是你的失败，这是你第一次真正拥有了选择的权利。
允许自己暂时找不到方向，本身就是一种方向。
如何在奥德赛时期照顾好自己？
你能做的最好的事情，就是在探索答案的路上，学会照顾好自己。
下面这些方法希望可以帮到你！1、用叙事重新理解迷茫。
杠杆官方开户心理学家丹·麦克亚当斯提出了"叙事同一性"的概念，我们通过讲述自己的故事来建构自我。当你能把"高考后感到迷茫"讲述为"我开始踏上奥德赛旅程"的时候，迷茫就不再是失败，而变成了一个有意义的故事节点。
你不再是一个不知道该做什么的人，你是一个正在寻找方向的探索者。
2、睡觉是最好的恢复手段
在所有的恢复手段中，睡眠是最基础也最重要的一项。
神经科学发现，人在深度睡眠期间，大脑会启动一套"清洗系统"，即脑脊液沿着血管周围间隙冲刷脑组织，清除白天积累的代谢废物，包括与情绪压力相关的神经化学物质。
小睡眠里的深度睡眠引导、考后心态调整等冥想内容，非常适合调整高考生考后心态调整， 不仅如此，里面的睡眠记录功能、睡眠监测功能，也可以让你更好的了解自己的睡眠情况，知晓了入睡时间，起床时间，睡眠时长，深度睡眠时长，可以帮你更好的调整作息，以获得规律的睡眠。规律的7到8小时睡眠不是浪费时间，是让你的大脑每晚完成一次情绪排毒。
3、建立自己的探索日志
你要做的第一件事，不是选择人生方向，而是收集关于自己的数据。
探索日志就是你的自我数据库：每天花5分钟，只记录一个问题及其答案。
今天什么东西让我觉得好奇？
哪件小事让我做得比预想的更好？
什么人说的什么话让我停顿了一秒？
不需要文采，不需要反思，只需要记录。你不了解自己，不是因为你缺乏自省，而是因为你缺乏关于自己的真实信息。探索日志就是你的自我数据库。
你需要重新铺设一套来自真实生活、来自好奇、来自微小成就感的信息通路。方向不是想出来的，是从足够多的数据里浮现出来的。
如果你现在感到迷茫，我要恭喜你，因为你终于从一条被规划好的跑道上走了出来，站在了属于自己的旷野上。
路还没出现，但至少你已经自由了。
而自由，是人生最奢侈、也最值得被认真对待的东西。
你不需要立刻好起来。你只需要允许自己配企查，慢慢成为你自己。
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